儿童春季养生保健小常识八：注意保暖

春季湿气重 ，气温变化大
，儿童易着凉、感冒 、常会引起许多大病，如肺炎
、心肌炎、急性肾炎 ，因此春季也要给儿童保暖
，避免着凉 。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

以上就是六个儿童春季养生保健小常识 ，在春季，保护好孩子的健康
，比什么都重要，妈妈们赶紧学起来吧！

9.春季如何养生,最简单实用的六个小常识

1 、多伸伸懒腰春季养生 ，一定要重视养肝
。

最简单的就是伸懒腰。正所谓"人卧血归肝
，人动则血运于诸经" 。

伸懒腰后，关节筋肉得到活动 ，肝脏也得到"锻炼"
。伸懒腰要尽量舒展
，四肢伸直，肌肉用力。

伸展时尽量吸气 。放松时肌肉松弛 ，同时尽量呼气
。

伸个懒腰吧！2
、注意养肝中医认为
，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养 ，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以
，根据以上特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物 ，而少食具有酸收作用的食物 。

春季易上火，尤其要注意"肝火"的上扬
，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折 ，常会感到心情郁闷而恼怒、生火
。所以这时除了饮食调理
，还要调养精神，修身养性 ，陶冶情操
，精神乐观豁达，排除忧郁 ，制怒养肝。

3 、防风御寒春天宜晚睡早起
，到室外多活动，舒展形体 ，使一天精力更加充沛 。春天要特别注意防风御寒
，养阳敛阴
。

根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减 ，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺
，引发呼吸系统疾患。根据"春捂秋冻"的原则，一定要随气温的变化增减衣服 ，以适应春季气候多变的规律 。

4、饮食里面加点甜春天
，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气，动不动就"怒从心头起" ，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲
，会导致血压突然升高
、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血 ，这种人还容易拉肚子
。

而肝气虚弱的人春天常觉得乏力 、没精神
，总是懒洋洋的。如果你属于前一种体质，可以适当吃点山楂
、乌梅等酸性食物 ，以滋养肝脏 。

而后一种体质的人
，最好在饮食里加点甜
。5、多吃香椿和香菜早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽 ，掐下嫩