五
、保证睡眠、均衡营养 、加强锻炼

1. 睡眠要充足
，保证眼睛得到充分休息
。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时 ，高中学生8小时。

2.不挑食
、不偏食，均衡饮食
，保证营养全面 。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜 、动物肝脏
、杏、枇杷等）
。

4. 多到户外活动 ，多参加球类运动 、多观察树木花草
，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

六
、定期检查视力 ，配戴合适的眼镜

1. 每学期要检查两次视力
，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查 。

2.如果确认已患近视 ，要及时到医院验光配镜或来本中心免费体验校正视力
。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力
，矫正视力达到5.0即可 。

3.不要互相借戴眼镜
。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状 ，影响视力
，有害无益。

4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重.

怎样保护眼睛小知识10条

1.预防近视眼手抄报内容

如何预防近视手抄报内容： 1 、保持健康的身体：注重均衡的营养
、适度的运动及休息 。

2、防止眼睛疲劳：避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳
。

3 、良好的阅读环境：包括：适当的照明、良好的纸质
、清晰的印刷、大小适当的字体 、合适的桌椅高度。4
、良好的阅读习惯：减少精细的近距离阅读 ，用眼距离保持三十五公分左右，每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟 。

休息时不妨出去走走
，看看远方，帮助肌