活中 ，需要掌握自我口腔保健的5个方面：掌握科学刷牙的要领；适当使用氟化物；适当限制糖与甜食的消耗量；定期进行口腔检查；戒除烟酒不良嗜好
。 不刷牙或刷牙方法不当
，可以引起牙周炎和牙周萎缩；烟草及不良饮食习惯如烈性酒、过烫过辣饮食 、进食过快可以引起口腔黏膜白斑
、黏膜血疱、口腔癌；横向刷牙可以引起牙齿楔状缺损；单侧咀嚼能引起颞颌关节病以及对前只刷牙是不够的。

因为刷牙清洁口腔的前半部分，对预防龋齿很重要 。但吃过食物后 ，许多残渣则存留在口腔后半部分以及咽部 、会厌部。

而刷牙对舌根以后的部位是起不到作用的
，再加上人唾液所含溶菌酶夜间比白天含量减少，杀菌能力降低 ，夜间血流变得缓慢
，降低了局部抵抗力等等，均使口腔中存留的细菌得以“繁殖” ，并通过口腔深部的一些相互间的通道感染周围器官，出现咽炎
、喉炎和副鼻窦炎等
。所以吃完零食后
，除了刷牙外，还要喝些白开水冲洗口腔深部。

对小孩子来说 ，危害最大的是吮指、舔牙 、舔上唇、咬铅笔
、咬指甲、口呼吸等
，可以引起牙齿拥挤 、移位
、开唇露齿和“地包天 ”等；喜食甜腻食物可以引起龋齿 。 成年人在日常生活中，需要掌握自我口腔保健的5个方面：掌握科学刷牙的要领；适当使用氟化物；适当限制糖与甜食的消耗量；定期进行口腔检查；戒除烟酒不良嗜好
。

不刷牙或刷牙方法不当 ，可以引起牙周炎和牙周萎缩；烟草及不良饮食习惯如烈性酒、过烫过辣饮食 、进食过快可以引起口腔黏膜白斑
、黏膜血疱、口腔癌；横向刷牙可以引起牙齿楔状缺损；单侧咀嚼能引起颞颌关节病以及对侧牙颌系统功能紊乱和龋齿。侧牙颌系统功能紊乱和龋齿 。

护牙小常识 睡前只刷牙是不够的
。因为刷牙清洁口腔的前半部分
，对预防龋齿很重要